Sfaturi utile pentru a evita durerile de picioare
Zi de zi, ne petrecem o anumita perioada de timp incaltati. Indiferent de tipul de incaltaminte aleasa, picioarele obosesc pe parcursul zilei, astfel ca uneori, ele cauzeaza dureri. Iar durerile de picioare sunt, asa cum obisnuim adeseori sa le numim, printre cele mai insuportabile dureri existente. Dar iata ca exista cateva medote care te ajuta sa eviti durerile de picioare, datorita unor perechi de incaltaminte comode, care te vor ajuta sa te simti confortabil si sa iti protejezi picioarele.
-
Inveleste-ti baretele de la incaltaminte in material. Acest lucru este in special util in cazul papucilor de vara, sau de plaja, a caror barete din plastic pot cu usurinta sa iti raneasca picioarele, provocand astfel durere.
-
Prinde al treilea si al patrulea deget impreuna inainte sa introduci picioarele in pantofi cu toc. Acest lucru ajuta sa eviti durerea cauzata de nervul dintre cele doua degete.
-
Foloseste pudra de copii in interiorul incaltamintelor.
-
Foloseste deodorant gel in interiorul pantofilor. Acest lucru reduce frectia si reduce riscul aparitiei basicilor.
-
Largeste diametrul cizmelor, cu ajutorul unui ziar si al unui spray special pentru largirea pielii. Poti inlocui spray-ul din comert cu spirt medicinal.
-
Confectioneaza talpi interioare, pentru a evita alunecarea. La confectionarea acestor talpi, foloseste un material solid, nealunecos, pentru a te asigura ca se fixeaza bine si reduce riscul de alunecare a piciorului in pantofi.
-
Introdu pungi cu apa in varful pantofilor si introdu-i in congelatorul. Astfel, varful va fi mentinut la o largime perfecta pentru picioarele tale.
Totusi, cauzele durerilor de picioare sunt diverse, si nu intotdeauna acestea au legatura cu incaltamintea pe care o porti. Printre aceste cauze se regasesc circulatia slaba la nivelul picioarelor, diverse afectiuni, sedentarismul si kilogramele in plus. Asadar, iata cateva idei suplimentare, care te vor ajuta sa iti ingrijesti picioarele, pentru a evita neplacutele dureri.
-
O baie relaxanta, doar pentru picioare. Adauga in apa sare grunjoasa si otet de mere. Introdu picioarele in apa si tine-le timp de 10-15 minute. Dupa ce s-a scurs timpul, scoate picioarele din apa, insa nu le sterge, ci infasoara-le intr-un prosop. Intinde-te pe o canapea sau pat, asigurandu-te ca picioarele tale sunt mai sus decat capul. Ramai in aceasta pozitie pentru cel putin o jumatate de ora.
-
Ofera-ti un masaj al talpilor. Pentru un plus de relaxare, poti folosi ulei de masline in timpul masajului. Foloseste degetele mari de la maini, pentru a efectua miscari circulare, in sensul acelor de ceasornic. Daca ai posibilitatea, roaga pe cineva sa faca acest masaj in locul tau, deoarece acest lucru are un efect suplimentar de relaxare a picioarelor tale.
-
Efectueaza diverse exercitii in timpul zilei, pentru a calma durerile aparute. Fie ca esti acasa, sau la birou, aceste exercitii le permit picioarelor tale sa se relaxeze, evitand astfel ca seara sa te astepte cu dureri cumplite. Cum sa procedezi:
-
Stai in picioare, si ridica-te incet pe varfuri, iar apoi balanseaza-te spre calcaie. Acest exercitiu va redistribui presiunea pe care greutatea corpului tau o exercita asupra talpilor.
-
Stai pe un scaun, sau intinsa pe un pat. Pe rand, ridica un picior la o inaltime de aproximativ 10 cm deasupra podelei sau a patului, si roteste glezna in sensul acelor de ceasornic, iar apoi in sens opus acelor de ceasornic. Pentru rezultate bune, este recomandat sa rotesti glezna fiecarui picior timp de un minut, inainte de a trece la piciorul urmator.
-
Umbla prin incapere, calcand pe partile exterioare ale talpilor. Dupa cateva exercitii, repeta miscarea, de aceasta data, calcand pe partile interioare ale talpilor. Desi acest exercitiu include efort din partea ta, si poate chiar intensifica durerea pe moment, va avea efecte miraculoase asupra picioarelor tale.
Asadar, este suficient sa ai grija de picioarele tale, si de pantofii pe care ii porti, pentru a reduce riscul aparitiei durerii de picioare.